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北京卫视养生堂护好人体长寿绞盘

天外飞仙 2019-6-11 14:25
综艺娱乐:北京卫视【养生堂】今日17:25播出《护好人体长寿绞盘》,水井,在古代很长一段时间里,人们几乎每一天都会去用它来打水使用。水井上面的那个圆柱结构也让大家既熟悉也陌生,熟悉它的作用,陌生它的名字——绞盘。今天的专家告诉我们,虽然水井我们用的少了,但我们每个人身体里,都有一个类似绞盘的东西,它的使用频率比古人打水还要高得多,而它的健康也反映着人是否能长寿。到底这个“长寿绞盘”是什么?又在什么位置?它跟长寿又有什么关系?综艺秀 _dE CI#r,b h综艺 _dE CI#r,b h网

骨科专家陈主任告诉我们,“长寿绞盘”的位置在膝关节附近,绞盘机制能反映出我们身体的筋骨是否健康,同时也能更早的防治膝关节疾病。节目现场的两位患者,也从反面告诉我们,绞盘出现问题,会进而引发严重骨关节问题,所以如何判断绞盘健康,至关重要。

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綜艺网XY*x,n0W0 陈主任为我们解释了三个与“长寿绞盘”问题相关的疼痛点,分别与鹅的脚、跪地擦地、肥肉这三张图有关。我们可以通过按压,发现这三个位置的疼痛,并及早就医。节目现场,陈主任还给我们介绍了一个特别的居家治疗方法,能够帮助我们调节“长寿绞盘”健康。综艺秀(vKZ^%h2L综艺(vKZ^%h2L网

陈主任介绍养护“长寿绞盘”的方法就是四子热敷包,当您关节出现疼痛,发凉、肿胀,都可以运用这个方法来调理。具体用法是:紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克,放入一个纱布包中,加少许水打湿,上气蒸30分钟,然后热敷患处,当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次,当药包没有药味时更换。有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

綜艺网%yG DlPT0 陈主任告诉我们,“长寿绞盘”第一部分是筋,第二部分是髌骨,髌骨周围的筋结合,组成了了帮助我们抬腿走路的绞盘机制。而当这个机制衰退时,就会出现髌骨软化,其实就是这个绞盘力量减弱。髌骨软化也是很多膝骨关节疾病的早期原因。陈主任现场也教给大家通过股四头肌锻炼操来逆转髌骨软化。

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陈主任的学生吴老师现场教给大家5个锻炼股四头肌,强健“长寿绞盘”的动作。

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綜艺网Y.K{iN0 动作1:坐位抬腿综艺秀3x4^CT'B2dBP/?Q mw综艺3x4^CT'B2dBP/?Q mw网

坐在椅子上,或者床沿,保持大腿不动,将腿伸直,小腿尽量绷直,坚持大约5秒钟后慢慢放下,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

綜艺网:{mG0o {5{AP3A$Am0 动作2:坐位踩地综艺秀\7{2l,VA U*l1t综艺\7{2l,VA U*l1t网

坐在椅子上,或者床沿,左右脚交替用力踩地,每次坚持5秒钟,一天3-4组,一组15-30次。综艺秀 ^%W z%\0G2r综艺 ^%W z%\0G2r网

动作3:双腿争力

綜艺网;x!l*R7V;fHi ?0 坐在椅子上,或者床沿,双腿交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力,持续约10秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。综艺秀ncnn,Mb of)W综艺ncnn,Mb of)W网

动作4:提髌训练综艺秀DCYr }w?综艺DCYr }w?网

在膝关节后方(腘窝部)垫一个毛巾卷,向下压毛巾卷伸直膝关节,坚持5秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

綜艺网:d1d9E$P0^}x!{_0 动作5:平卧抬腿

綜艺网e?Z!U$B/F[0 平卧后,一侧下肢伸直自然放松,另一侧伸直腿勾脚尖,使脚趾尽可能指向自己,然后用力收紧股四头肌,使膝关节后方向下压,慢慢抬高约30cm,并保持5秒钟,再慢慢放下回到原来位置,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。